Perasaan yang besar, terkadang luar biasa, bisa jadi sulit ditahan, terutama bagi siswa termuda kita. Dalam tiga tahun terakhir, banyak yang mengalami kesulitan—kehilangan, kesedihan, keterasingan, ketidakamanan pangan dan perumahan—dan dampaknya di sekolah masih terus berlanjut.

Tentu saja, menangani perasaan-perasaan besar dan disregulasi di sekolah dasar bukanlah hal baru. Murid-murid kami dari pra-TK hingga kelas dua selalu datang kepada kami dengan penuh kegembiraan, sementara juga membawa kegelisahan, kekhawatiran, kecemasan, dan frustrasi mereka ke dalam kelas. Perasaan-perasaan besar dan energi gugup yang tidak ditangani dapat menyebar, dengan kekuatan untuk mengganggu kelas dalam beberapa menit atau kurang.

Jadi apa yang harus dilakukan? Bagaimana kita membantu siswa termuda kita merasa aman, terpelihara, dan terhubung di sekolah? Keterampilan dan praktik apa yang dapat kita perkenalkan kepada mereka agar mereka dapat belajar untuk membumi sehingga prestasi akademis dapat berkembang?

Teknik grounding multisensori

Pertama, kita perlu memastikan bahwa kita mempertahankan fokus dan tetap membumi. Sebagai guru, Anda adalah termostat (bukan termometer) di kelas Anda. Anda yang menentukan suasana. Jadi, ketika keadaan memburuk di sekitar Anda, rasakan kaki Anda di tanah, tarik napas dalam-dalam, gosok batu yang Anda bawa di saku untuk saat-saat seperti ini, atau hiruplah minyak esensial yang menenangkan. Anda juga dapat menggunakan self-talk yang menenangkan, seperti “Saya bisa mengatasinya” dan “Pelan-pelan saja.” Menurut penelitian, mengirim pesan kepada diri sendiri secara diam-diam dapat mengubah cerita di kepala kita dan menekan respons stres otak.

Pertimbangkan untuk berbagi praktik Anda dengan siswa saat itu juga; saat Anda merasakan tekanan darah Anda meningkat, Anda dapat menyebutkan perasaan besar Anda sendiri. Contohkan dan ajak siswa berbicara tentang beberapa napas lima jari (alias bintang laut) saat Anda menenangkan diri. Ajak siswa untuk bernapas bersama Anda saat Anda menurunkan perasaan setiap orang ke beberapa tingkatan. Dan jika pernapasan multisensori bukan hal yang Anda sukai, pertimbangkan untuk memodelkan pembicaraan dengan diri sendiri atau relaksasi otot progresif. Apa pun yang berhasil untuk Anda, bagikan. Memberitahu orang muda bahwa kita, sebagai orang dewasa, juga mengalami perasaan besar—dan bahwa kita memiliki cara untuk mengatasinya—adalah hal yang hebat.

Sediakan latihan kesadaran bagi siswa untuk digunakan saat keadaan menjadi sulit. Mereka tidak menyebutnya “latihan” tanpa alasan. Memulai hari sekolah dengan napas bintang laut, pelangi , atau ular dapat membantu siswa belajar cara menenangkan dan memusatkan diri. Beberapa guru yang bekerja dengan saya menambahkan gerakan kesadaran. Saat siswa mengembangkan latihan yang sesuai untuk mereka, mereka dapat kembali melakukannya dengan lebih mudah di saat-saat ketika perasaan besar mengancam untuk menguasai mereka.

Pernahkah Anda melewati masa tenang ? Praktik ajaib ini dibagikan kepada saya oleh seorang guru pra-TK, Tn. Holifield, beberapa tahun yang lalu. Ia akan menangkupkan kedua tangannya dan mengumumkan dengan bisikan pelan bahwa ia telah melewati masa tenang. Ia akan melihat ke tangannya dan mengangguk dengan gembira. Para siswa akan bersemangat dan mencondongkan tubuh untuk melihat apa yang sedang terjadi. Kegembiraan Tn. Holifield yang terkendali itu menular, dan saat ia meminta para siswanya melewati masa tenang di sekitar lingkaran, kegembiraan mereka yang gaduh dan tak terkendali itu pun mereda. Tn. Holifield selalu menjadi pengatur suhu kelas.

Ciptakan lingkungan yang menenangkan. Memutar musik yang tenang dan berirama di kelas Anda adalah cara lain untuk menenangkan indra secara sengaja. Lampu neon di kelas dapat mengaktifkan, jadi pertimbangkan untuk meredupkannya; atau, jika memungkinkan, andalkan cahaya alami atau gunakan sumber cahaya yang lebih hangat. Saya pernah bekerja dengan seorang guru yang menggunakan minyak esensial yang menenangkan di kelasnya. Saya memastikan untuk selalu mampir ketika berjalan melewati kelasnya, menghirupnya dalam-dalam, sebelum melanjutkan perjalanan saya lagi.

Bangun sudut kedamaian . Setelah Anda memperkenalkan teknik pemusatan dan pentanahan kepada siswa, sudut kedamaian dapat menyediakan tempat bagi mereka untuk berlatih. Untuk memulai, mintalah siswa untuk menggambar tempat damai mereka dan diskusikan apa yang membuat tempat itu damai. Selanjutnya, lihat sekeliling ruangan dan putuskan bersama di mana sudut kedamaian dapat ditempatkan. Tanyakan juga kepada siswa tentang alat yang mereka gunakan untuk menenangkan diri. Boneka? Kertas dan krayon untuk menggambar atau mencoret-coret? Buku tentang perasaan? Mungkin toples glitter? Hiasi ruangan bersama-sama menggunakan karya seni siswa. Setelah siap, mintalah siswa untuk bergiliran berkunjung, dengan menekankan bahwa kita semua memiliki saat-saat di mana kita perlu menenangkan diri, termasuk kita, orang dewasa.

Pembelajaran sosial dan emosional (SEL) adalah kuncinya. Sebagai guru, kita tahu bahwa mengajarkan keterampilan kepada siswa itu penting. Begitu pula dengan praktik. Pertimbangkan untuk memperkenalkan kelompok diskusi untuk mengajak siswa berbagi cerita dan perspektif mereka sambil berlatih mendengarkan dengan penuh perhatian dan menunggu giliran dengan sabar. Saat bahan pembicaraan diputar, siswa menjalin hubungan dengan siswa lain, merasa tidak sendirian, dan mampu lebih memahami latar belakang teman sebaya. Hubungan, empati, dan keterampilan yang dibangun siswa dalam kelompok diskusi dapat dimanfaatkan saat mereka terlibat dalam perselisihan atau pertengkaran. Dibimbing dengan terampil oleh orang dewasa pada awalnya, siswa belajar cara memecahkan masalah dan memperbaiki kerusakan. Dengan latihan, siswa dapat mulai menyelenggarakan kelompok diskusi mereka sendiri, menggunakan bahan pembicaraan untuk memoderasi percakapan yang menantang.

Nah, begitulah. Mungkin kelihatannya banyak, dan kita sudah menghadapi banyak hal akhir-akhir ini. Lakukan secara perlahan, selangkah demi selangkah. Renungkan dan belajarlah bersama siswa Anda. Lihat apa yang berhasil, dan teruslah berkembang.