Cara agar haid lancar dan keluar banyak papaya dan suplemen adalah salah satu caranya. Tapi, ada juga cara lain agar menstruasi lancar dengan menyimak ulasan berikut!
Agar haid lancar dan keluar banyak biasanya dipengaruhi oleh beberapa faktor. Jika kamu termasuk dalam golongan orang dengan siklus menstruasi tidak lancar, simak tipsnya pada pembahasan berikut.
Menstruasi hanya diderita oleh perempuan saja, dan biasanya perempuan tersebut akan mengalaminya setelah mencapai usia baligh. Normalnya siklus ini terjadi setiap bulan, tapi ada juga yang tidak teratur.
Permasalahan menstruasi tidak teratur ini sering membuat para wanita khawatir. Jadi, bila kamu sedang mengalami kondisi ini, berikut akan dibagikan tips untuk melancarkan darah menstruasi.
Agar Haid Lancar dan Keluar Banyak
Ada beberapa tips agar haid lancar dan keluar banyak. Jadi, para wanita tidak perlu khawatir lagi jika darah menstruasi hanya sedikit atau siklusnya tidak lancar. Jika darahnya lebih deras, masa menstruasi pun akan lebih cepat selesai.
Normalnya siklus ini terjadi pada perempuan selama 2 sampai 7 hari saja, tapi ada juga berlangsung hingga 14 hari. Siklus ini bisa berubah tergantung dari beberapa faktor, salah satunya adalah umur.
Tidak hanya itu saja, berat badan, stres dan hormon pada tubuh juga bisa memengaruhi kondisi ini. Jadi, jika kamu punya permasalahan karena darah menstruasi hanya sedikit, simak beberapa tips agar darahnya lebih deras keluar seperti di bawah ini:
- Mengonsumsi obat
Obat biasanya menjadi solusi untuk setiap permasalahan gangguan kesehatan, termasuk tidak lancarnya menstruasi. Ada beberapa jenis obat tertentu untuk mengatasi permasalahan pada wanita ini agar keluarnya lebih deras, dan hal ini bisa kamu temukan di apotek terdekat.
- Vitamin C
Mempercepat durasi menstruasi bisa dilakukan dengan mengonsumsi jenis suplemen ini, karena bisa bantu kurangi kadar progesterone. Peluruhan di rahim jadi lebih cepat, dan darah pun akan lebih deras keluarnya.
- Aktivitas fisik
Saat berolahraga atau sedang beraktivitas fisik ketika sedang menstruasi sangat dianjurkan, karena cara ini bisa mempersingkat durasi siklusnya. Jadi, darah pun akan lebih deras.
- Mengelola stres
Stres adalah salah satu kondisi kesehatan dan bisa memengaruhi siklus menstruasi perempuan. Jika perempuan mengalami hal ini, darah pun akan keluar lebih sedikit. Jadi, kelolalah stres dengan lebih baik, coba bawa santai setiap beban pikiran agar tidak memengaruhi siklusmu.
Selain tips di atas, melancarkan aliran menstruasi juga bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan sehat, seperti:
- Kunyit
Tidak hanya bermanfaat bagi bumbu dapur, rempah ini juga bisa jadi makanan pelancar menstruasi karena kandungan di dalamnya. Efeknya ini mirip hormon estrogen, dan kamu bisa emngonsumsinya dalam bentuk suplemen atau ditambah ke telur, kari maupun sup.
- Jahe
Gak cuma jadi bahan untuk menenangkan batuk dan hangatkan tubuh, jahe juga bisa membantu melancarkan menstruasi karena sifatnya bisa menenangkan perut. Kamu bisa mengonsumsinya melalui air rebusan jahe tidak lebih dari 4 gelas sehari.
- Nanas
Buah satu ini memang dikenal bisa memengaruhi menstruasi, dan kandungan enzim bromelainnya bisa lancarkan aliran darah yang luruh di dinding rahim. Meski harus diteliti lebih lanjut, buah ini tetap punya kandungan nutrisi baik.
- Papaya
Selain dikenal sebagai buah pelancar buang air besar, papaya tinggi karoten sehingga bisa meningkatkan hormon estrogen, dan bantu rahim berkontraksi. Tinggi seratnya bisa membantu lancarkan pencernaan sehingga punya efek bagus pada siapapun.
- Sayur mayur
Kebutuhan serat dan folat dari sayur sangat penting untuk mendukung ovulasi agar selalu teratur, serta tingkatkan hormon reproduksi. Jadi, mengonsumsi sayuran bisa mendukung kesuburan, contoh sayur dengan folat tinggi adalah bayam, kangkung, sawi dan brokoli.
- Kayu manis
Tidak hanya jadi rempah pengharum masakan, kayu manis dikenal bisa mengontrol kadar insulin dan memengaruhi hormon reproduksi, jadi bisa memperbaiki siklus tidak lancar pada wanita.
Namun, dosis konsumsinya masih harus diteliti lagi, tapi ada juga penelitian mengatakan konsumsi ½ atau 1 sendok teh bubuk kayu manis per hari masih aman untuk dikonsumsi seseorang.
Kesimpulan
Itulah beberapa cara agar haid lancar dan keluar banyak. Kamu bisa mempertimbangkan untuk mengonsumsi obat, makanan alami seperti poin di atas maupun konsumsi suplemen penting untuk kebutuhan kesehatan tubuh. Semua tips di atas bisa dilakukan asal dosisnya tidak berlebihan, dan pastikan sudah konsultasi ke dokter.
